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Una porzione di popcorn dovrebbe attestarsi intorno ai grammiconsiderando che un sacchetto di popcorn pronti, già confezionati, pesa mediamente mangiare pop corn fa dimagrire ai grammi. Una porzione da 50 grammi di popcorn preparati in casa con poco olio apporta circa calorieche sono un quantitativo importante, ma tutto sommato contenuto se paragonato a quello di altri snack salati.

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Ad esempio, gli studi 5 indicano che i popcorn, grazie all'alto contenuto di polifenoli bioaccessibili, possono essere una significativa fonte di antiossidanti polifenolici.

E' anche importante sottolineare come i benefici delle fibre dei popcorn vadano aldilà del "semplice" aiuto nel controllo del peso. Inoltre, tra le fibre dei popcorn source segnala la generosa presenza di amido resistente.

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