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Per prima cosa è importante seguire alcune regole importanti. Ricotta, cavolfiore, caffè o tè non zuccherato.

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Concediti qualcosa che ti piace una volta ogni giorni, ma senza esagerare con le quantità. Forse hai pensato di dover rinunciare ai dolci per 3 intere settimane per riuscire a perdere 7 kg, ma in questo modo rischieresti di sentirti frustrato e maggiormente incline ad arrenderti.

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Una volta alla settimana puoi concederti una ricompensa per gli sforzi fatti, ma fai attenzione alle quantità e a non scegliere qualcosa di eccessivamente calorico. Soddisfa la tua voglia di dolci con la frutta surgelata per esempio banane o mirtilli invece che con torte o biscotti.

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Puoi correre, andare in bicicletta o camminare a passo svelto per bruciare ogni giorno delle calorie in più. Usa la tecnica dell'interval training HIIT per bruciare più calorie in meno tempo quando ti alleni.

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Per esempio, quando corri, fai degli sprint da 60 secondi ogni minuti. Allenati con i pesi 3 volte alla settimana per sviluppare la massa muscolare magra.

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Sollevare i pesi consente sia di rinforzare i muscoli sia di aumentare il tasso metabolico. Allo scadere delle tre settimane, ti sentirai bene e avrai un corpo più forte e tonico.

Si frulla e si sostituiscono i pasti giornalieri con diverse tazze di questa minestra depurativa.

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  4. La Nasa avrebbe sviluppato la dieta degli astronauti negli anni '60 per i suoi astronauti in missione nello spazio. I problemi gastrointestinali possono essere minimizzati scegliendo cibi che producono pochissimo gas poiché vengono scomposti nello stomaco.

Questo sito utilizza cookie tecnici, strettamente necessari, e anche di terze parti, per inviarti pubblicità e servizi in linea con le tue preferenze. Avena, yogurt, uova, fiocchi di latte, cereali e frutta sono solo alcuni dei cibi che si possono consumare per fare una colazione ricca e sana.

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Dare un taglio ai carboidrati è un altro metodo che consente di ottenere velocemente dei risultati visibili. Rispettando ovviamente le fasi descritte sopra e i tipi di cibi concessi e suggeriti per ognuna di esse, vi segnaliamo source alimenti più indicati per accelerare il metabolismo e perdere peso più in fretta, che potete inserire nel vostro menu quotidiano per arricchire la vostra dieta del supermetabolismo.

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Qui di seguito potete trovare qualche esempio di piatto sfizioso e sano da cui potete prendere spunto per il vostro menù: da tre ricette per la colazione a tre piatti indicati per ciascuna delle tre fasi. A colazione.

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Il mantenimento della dieta del supermetabolismo coincide con la sua fase 4 ed è finalizzato a conservare il pesoforma raggiunto dopo il regime dimagrante. Ma quali regole bisogna seguire per non riprendere i chili persi?

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Perdere 6 kg significa impegnarsi in un programma che richiede almeno giorni di regime ipocalorico. Per eliminare un chilo di grasso alla settimana, bisogna tagliare calorie, pari a calorie al giorno.

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