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Delle ricerche dimostrano che i gruppi organizzati di dimagrimenti hanno una percentuale di successo più alta delle persone che cercano di perdere peso da sole.

Per creare questo articolo, autori volontari hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo.

Considera il periodo dell'anno. Gennaio e la tarda primavera sono entrambi buoni momenti per iniziare la sfida.

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In Gennaio, le persone spesso fanno la promessa per l'anno nuovo di dimagrire; in tarda primavera, le persone si preparano alla prova bikini e si sentono più motivate. Fissa un orario per un incontro di organizzazione. Dovrete stabilire le regole della gara e le linee guida sulla scelta della dieta.

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Recluta dei partecipanti che vengano al tuo incontro. Per convincere le persone a partecipare al tuo concorso, considera queste idee: Pubblica un annuncio sulla newsletter del tuo lavoro.

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Pubblica dei volantini nella zona ristoro, in palestra o al bar. Passaparola a voce.

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Invia delle email di gruppo che diano alle persone l'opportunità di iscriversi alla sfida. Pubblica un annuncio sulla rete interna della tua azienda. Usa i social network per fare pubblicità al tuo concorso.

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Potrai anche creare una pagina Facebook apposita. Stabilisci un luogo per la pesa settimanale.

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  • Il regime alimentare di questa dieta prevede due digiuni settimanali supportati da portate a base di brodo carne e sfruttandone le qualità sciogli grasso.
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  • Svolgere 30 minuti al giorno di esercizio fisico. Tutte le "diete" che promettono di perdere 5, 6 o più chili in un mese sono fatte apposta per farvi ingrassare.
  • mi raccomando, la razione Italiana faccela aspettare, tipo tra un mesetto/+ così l'hype cresce

Inoltre, scegli una persona di sostegno che non partecipi e si occupi delle pese e della registrazione dei risultati. Decidi il costo di registrazione. Usa il denaro che raccoglierai per acquistare i premi settimanali, mensili e finali.

Zenzero, limone, cannella e miele per dimagrire

In alternativa, puoi raccogliere tutto il ricavato e attribuire un premio in denaro al vincitore del concorso. Stila le regole del concorso. Assicurati di coprire questi argomenti importanti: Le date del concorso Se le persone dovranno perdere peso singolarmente o come parte di una squadra La composizione delle squadre, inclusi i numeri dei membri e i rispettivi leader delle squadre.

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Luogo dove si effettueranno le pese Costi di registrazione e informazioni sui premi Modalità di traduzione in punti dei chili persi potresti ad esempio valutare un sistema di punteggio che prenda in considerazione la perdita di peso percentuale e non assoluta, per rendere il concorso più equo Requisiti di presenza per le pese e per le riunioni settimanale che pianificherai. Organizza delle attività settimanali di sostegno.

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Saranno un utile supporto emotivo e potrete apprendere nuove strategie di dimagrimento. Usa le pause caffè o le pause pranzo per ritrovarti con i partecipanti.

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Partecipa a attività fisiche di gruppo, come marce o allenamenti. Iscriviti a una marcia per beneficenza, o a una corsa di 5 o 10 chilometri. Cerca di trovare un accordo con delle palestre locali per creare programmi di allenamento di gruppo e per ottenere l'aiuto di istruttori e personal trainer. Frequentate lezioni o programmi sulla salute come gruppo.

Come Organizzare una Gara di Dimagrimento Biggest Loser al Lavoro

Organizza cene salutari dove ogni partecipante porterà qualcosa, per condividere le vostre ricette o incontratevi in un ristorante che offra piatti sani. Crea le tue sfide di Biggest Loser.

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Uno spirito competitivo aiuterà le persone a non perdere le motivazioni. Assegna premi o riconoscimenti alla persona che si è allenata per più ore in una settimana, a quella che ha percorso più passi o più miglia a piedi o in bicicletta. Fate a gara a chi riesce a fare più piegamenti o addominali o a chi riesce a saltare la corda per più tempo.

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Competete in un corso di fitness, in una gara di staffetta, in un tiro della fune o in una gara di nuoto. Celebra un lavoro ben fatto.

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Organizza una cerimonia per assegnare premi a squadre e persone. Assicurati che tutte le ricompense riguardino il fitness, per preservare lo spirito del concorso. Crea un trofeo per il vincitore o la squadra vincitrice.

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Assegna piccoli equipaggiamenti per il fitness o un grande oggetto come un tapis roulant o un'ellittica. Assegna un premio in denaro o un buono acquisto per un negozio di articoli sportivi.

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Assegna un viaggio a una spa o l'iscrizione a una palestra locale. Assegna come ricompensa 10 lezioni con un personal trainer.

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Consigli Il tuo ambiente di lavoro non è l'unico luogo dove puoi organizzare una sfida Biggest Loser. Puoi sfidare le persone del tuo quartiere, i tuoi familiari, i tuoi compagni di scuola, le persone della tua chiesa o che hai conosciuto su internet.

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Iscriviti alla The Biggest Loser League su internet. La tua sfida sarà visibile alla comunità di The Biggest Loser, e questo ti darà più motivazioni.

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Perdere peso? Una sfida da social network | Benessere

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